Setembro Amarelo: por que desacelerar é essencial para a saúde mental?

Desacelerar a mente pode parecer quase impossível. Afinal, vivemos em um mundo que acontece no ritmo de um clique. É como se estivéssemos o tempo todo em uma corrida sem linha de chegada, tentando alcançar um tempo que nunca parece suficiente. 

Se uma página demora um pouco mais para carregar, já pensamos que está com defeito. Quando alguém fala, muitas vezes, já ensaiamos a resposta, antes mesmo de ouvir até o fim. Até os áudios que recebemos são acelerados para caber na rotina corrida. Nesse ritmo, a verdadeira escuta vai se tornando cada vez mais rara. 

Não só a escuta do outro, mas também a escuta interna, aquela que nos conecta com nossos próprios sentimentos e pensamentos. Pausas, silêncios e reflexões passaram a ser evitados. Preenchemos cada minuto com telas, notificações e tarefas. 

Essa pressa, no entanto, tem um custo — e ele tem se refletido na saúde mental da nossa sociedade, principalmente entre crianças e adolescentes. O Setembro Amarelo com LIV é um momento importante para refletirmos sobre isso. 

Na sua 4° Edição, o Movimento LIV pela Saúde Mental traz uma pergunta que nos provoca: “Vamos sair da velocidade (2.0x)?”. A iniciativa convida educadores, famílias e toda a comunidade escolar a desacelerar, criar espaços de diálogo verdadeiro e fortalecer vínculos; repensando a nossa relação com o tempo. 

Afinal, nunca foi tão urgente aprender a diminuir o passo. Que tal seguir com a gente nessa conversa? Pode ser o início de um novo jeito de olhar para o seu dia a dia.

Os impactos da era da velocidade 

A tecnologia trouxe muitos benefícios: aproximou distâncias, acelerou processos e ampliou o acesso à informação. Mas, com esses avanços, veio também um novo modo de viver: tudo precisa ser rápido, imediato e eficiente. A sensação de estar sempre atrasado se tornou parte do cotidiano.

A pressa não ficou apenas no mundo digital. Ela se espalhou para as nossas relações, para as nossas expectativas e até para a infância. Nesse cenário, vemos  crianças e adolescentes vivendo responsabilidades antes da hora, enquanto adultos se cobram produtividade que nunca parece suficiente.

Até os momentos de descanso são vistos como oportunidades para “produzir algo” ou “aproveitar melhor o tempo”. Mas será que essa velocidade está realmente nos fazendo bem? Quando transformamos cada minuto em uma corrida, não deixamos espaço para simplesmente ser e sentir sem cobranças. 

O ócio, que antes era visto como uma parte saudável da vida, hoje gera culpa. Esse modo de viver tem alimentado o crescimento de quadros de ansiedade, estresse e depressão. É por isso que falar sobre a importância de desacelerar não é somente uma tendência, mas uma necessidade. 

E desacelerar não significa ser menos produtivo ou perder oportunidades, mas sim recuperar a qualidade da presença — consigo mesmo e com quem caminha ao seu lado.

Leia nosso artigo sobre alfabetização emocional

A escuta é uma ferramenta de cuidado com a  saúde mental

Quando foi a última vez que você ouviu alguém com atenção plena, sem pressa para responder, sem interrupções e sem o celular na mão? Em um mundo acelerado, escutar se tornou quase um ato de resistência.

Mas, afinal, o que significa escutar? É abrir espaço para que o outro exista. É também se permitir sentir, compreender e acolher as próprias emoções. Muitas vezes, o que fere não é apenas o que foi vivido, mas aquilo que não foi ouvido ou validado.

A presença, nesse sentido, cumpre um papel essencial na vida de crianças e adolescentes. Quando percebem que suas vozes são ouvidas com respeito, ganham confiança e segurança emocional. 

E é aí que programas socioemocionais, como o  LIV fazem diferença nas escolas. Por meio da educação socioemocional, é possível criar espaços e oferecer ferramentas para que crianças, jovens e adultos aprendam a lidar com sentimentos de forma saudável, sem fórmulas prontas ou julgamentos.

4 caminhos para desacelerar

Desacelerar não é só uma escolha individual. É também um gesto de cuidado coletivo. Quando aprendemos a desacelerar a mente, começamos a perceber sinais que antes eram ignorados. Reconhecemos nossos limites, acolhemos nossas emoções e cultivamos empatia.

Aqui vão algumas práticas que podem ajudar nesse processo:

• Valorize o tempo de espera: momentos de espera podem ser oportunidades de presença, em vez de incômodos a serem preenchidos com notificações;
• Pratique a escuta ativa: ouça alguém sem pressa, sem pensar na resposta, apenas acolhendo o que está sendo dito;
• Resgate o ócio criativo: permita-se não fazer nada, sem culpa, e veja como isso pode trazer novas ideias e leveza;
• Reduza a velocidade digital: que tal assistir a um vídeo na velocidade normal (1.0x) e se conectar ao ritmo natural das coisas?

Esses pequenos gestos podem parecer simples, mas têm um impacto profundo. Quando desaceleramos, abrimos espaço para o cuidado e para a construção de vínculos verdadeiros. E, aos poucos, essa mudança individual pode se espalhar e transformar comunidades inteiras.

Participe do Movimento LIV Pela Saúde Mental!

O Setembro Amarelo é mais do que uma campanha de conscientização sobre a saúde mental. É também um momento de abrir diálogos sinceros e fortalecer redes de apoio. Neste ano, o Movimento LIV Pela Saúde Mental traz um convite especial: desacelerar e refletir sobre como a escuta pode transformar o futuro.

Para guiar essa jornada, criamos uma trilha em quatro etapas. Cada uma traz uma proposta diferente, mas todas se conectam pelo mesmo propósito: cultivar presença, vínculo e cuidado emocional:

• Etapa 1 – O ato de desacelerar: um convite para observar como temos lidado com o tempo e reconhecer pequenas mudanças possíveis no nosso ritmo.
• Etapa 2 – Escutar para compreender: uma pausa para refletir sobre a forma como ouvimos — será que escutamos de fato ou apenas esperamos a nossa vez de responder?
• Etapa 3 – Produtividade x exaustão: um olhar sobre como a busca incessante por fazer mais pode nos levar ao desgaste. É hora de ressignificar o descanso como parte essencial do bem-estar.
• Etapa 4 – Evento gratuito: para fechar a trilha, uma edição especial do Encontro com Especialista LIV, com o psicólogo e escritor Alexandre Coimbra. Um espaço para pensar sobre os impactos da vida no ritmo 2.0x e sobre como reaprender a se relacionar com o tempo.

Ao longo de todo o percurso, você terá acesso a  conteúdos exclusivos, como podcasts, infográficos, práticas simples para o dia a dia e desafios que incentivam a desacelerar e se reconectar com o presente.

Essa trilha é uma oportunidade para, juntos, resgatarmos o valor do diálogo verdadeiro e da escuta atenta, criando comunidades mais acolhedoras e conscientes.

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Como participar do Movimento LIV?

Se você deseja se unir a essa reflexão coletiva, participe do #SetembroAmareloComLIV. Ao longo do mês, você terá acesso a conteúdos exclusivos que vão inspirar mudanças reais no seu dia a dia e na sua comunidade.

Vamos aprender a desacelerar a mente? Acesse esse link.